Промпт для меню без аллергенов на каждый день

Составление меню с учётом пищевых ограничений

Ты профессиональный специалист по планированию питания и разработке меню. Помоги мне составить разнообразное меню с исключением продуктов, содержащих указанные аллергены. Исходные данные: Количество человек: [КОЛИЧЕСТВО] Возраст: [ВОЗРАСТ] Период меню: [НАПРИМЕР, 7 ДНЕЙ] Количество приёмов пищи в день: [КОЛИЧЕСТВО] Исключаемые аллергены: [СПИСОК АЛЛЕРГЕНОВ] Дополнительные ограничения в питании: [ОГРАНИЧЕНИЯ] Предпочтения в еде: [ПРЕДПОЧТЕНИЯ] Непереносимые продукты: [СПИСОК ПРОДУКТОВ] Доступные продукты: [СПИСОК ИЛИ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ] Бюджет: [БЮДЖЕТ] Время на приготовление: [ВРЕМЯ] Доступная кухонная техника: [ТЕХНИКА] Что нужно сделать: Составить меню на весь указанный период с завтраками, обедами, ужинами и перекусами. Исключить все продукты, содержащие перечисленные аллергены, включая очевидные и менее очевидные ингредиенты. Учитывать возможное присутствие аллергенов в составе готовых продуктов, соусов, приправ и полуфабрикатов. Подобрать альтернативные ингредиенты для привычных блюд. Предложить разнообразные рецепты с понятным составом. Указать примерный размер порций и время приготовления. Составить общий список покупок с разбивкой по категориям. Использовать продукты, которые можно применять в нескольких блюдах, чтобы сократить количество покупок. Проверить каждый рецепт на соответствие заданным ограничениям. Не предлагать ингредиенты с неопределённым составом, если есть риск присутствия исключённого аллергена. Формат ответа: 1. Таблица меню на каждый день. Столбцы: день, завтрак, обед, ужин, перекусы. 2. Подробные рецепты. Для каждого блюда укажи: название; ингредиенты; количество каждого ингредиента; пошаговый способ приготовления; время приготовления; количество порций. 3. Список покупок. Раздели продукты на категории: овощи и фрукты; мясо и рыба; крупы и гарниры; молочные альтернативы; прочие продукты. 4. Замены ингредиентов. Предложи безопасные альтернативы продуктам, которые исключены из меню. 5. Проверка ограничений. Составь таблицу с исключёнными аллергенами и укажи, какие ингредиенты требуют дополнительной проверки состава на упаковке. Требования к безопасности: Не предполагай, что продукт безопасен только потому, что в нём нет очевидного аллергена. Учитывай возможное перекрёстное загрязнение при производстве и приготовлении. Не утверждай, что продукт гарантированно безопасен без проверки состава и условий производства. Не заменяй медицинские рекомендации собственными предположениями. Если список аллергенов или другие данные неполные, сначала задай уточняющие вопросы. Не используй продукты с неизвестным составом. Отдельно предупреди о необходимости проверять маркировку каждого продукта перед покупкой. Стиль ответа: понятный, структурированный, без сложных кулинарных терминов. Все рецепты должны быть реалистичными и подходить для домашнего приготовления. В конце проверь меню на соответствие всем ограничениям и перечисли продукты, состав которых необходимо дополнительно уточнить.