Подсчет калорий можно частично передать нейросети. Она поможет рассчитать ориентировочную дневную норму, вести дневник питания и считать калории по описанию блюда.
С фотографиями сложнее: модель может распознать еду, но не всегда точно определяет вес порции и скрытые ингредиенты.
Разберемся, как настроить ИИ-помощника и какие данные ему нужно давать для более точного расчета.
Как настроить ИИ-помощника для подсчета калорий
Укажите исходные данные
Сообщите нейросети возраст, рост, вес, уровень активности и цель: сохранить вес, снизить его или набрать.
Задайте правила работы
Попросите вести дневник питания, считать калории и БЖУ, не придумывать вес порций и задавать уточняющие вопросы, если данных недостаточно.
Добавляйте блюда в течение дня
Указывайте название блюда, состав и вес продуктов. Если точного веса нет, можно приложить фотографию и попросить приблизительную оценку.
Проверяйте дневной итог
В конце дня попросите показать общую калорийность, БЖУ и сколько осталось до заданной дневной нормы.
Раньше я записывал всё вручную в приложение, а теперь просто отправляю, что съел за день. Если знаю вес продуктов, расчет получается намного полезнее
Пользователь SpeShu.AI
Когда расчет нейросети лучше перепроверить
- блюдо состоит из нескольких ингредиентов
- неизвестен точный размер порции
- еда приготовлена в кафе или ресторане
- калорийность рассчитана только по фотографии
- нейросеть выдала точное число, не уточнив состав блюда
Удобнее всего вести учет в одном диалоге. Сначала задайте нейросети дневную норму и правила работы, а затем добавляйте блюда по мере приемов пищи. Если известны вес продуктов, состав и способ приготовления, указывайте их сразу — так расчет будет полезнее.
Для настройки можно использовать готовый промпт:
Ты — мой помощник по учету питания.
Моя цель: [снизить вес / сохранить вес / набрать вес]
Возраст: [возраст]
Рост: [рост]
Вес: [вес]
Уровень активности: [низкий / средний / высокий]
Помогай мне рассчитывать ориентировочную дневную норму калорий, вести дневник питания, считать калории, белки, жиры и углеводы, а также рассчитывать блюда по составу и весу продуктов.
Если точных данных нет, можешь приблизительно оценить блюдо по фотографии, но не выдавай такой результат за точный расчет. Если непонятен размер порции, состав, количество масла, соуса или способ приготовления, сначала задай короткий уточняющий вопрос.
После каждого приема пищи показывай калорийность, БЖУ, общий итог за день и сколько осталось до дневной нормы.
Настройте помощника под свой режим
Откройте нейросеть в SpeShu.AI, вставьте готовый промпт и подставьте свои данные. Начните с одного дня: так проще проверить расчеты на своих привычных блюдах и понять, насколько такой формат учета вам подходит.